“四九天”如何养生 让你健康的度过寒冬

民谚有云,“数九寒天,冷在三九”,这里的“数九”、“三九”,都是我国民间传统节气。

“数九”是从每年冬至算起,九天算一“九”,一直数到“九九”八十一天,天暖春至。

人体新陈代谢速度会放慢,但身体五脏六腑还需吸收充足养分来抵御寒冬。最寒冷的日子里,人们穿衣、出行重在保暖,饮食重在滋补

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早睡晚起 太阳出来再外出

冬天可赖赖床,特别是老年人,每天不要急着从床上爬起来,醒了在床上平躺会儿,让身体完全苏醒再起床。

至于锻炼身体,也可暂时放在室内进行。如果实在想出去走走,也要等太阳完全出来,注意劳逸结合,不要让身体太疲劳。另外,要注意保暖,及时增添衣服。最好穿上羽绒服、羊毛衫等轻盈保暖的衣物。质地太厚的衣服,会限制老年人行动,压在身上反而不舒服。外出时,要戴上帽子、口罩和手套,预防脸部和手部冻伤。

食补

多吃温热性食物 吃饱喝足

冬令进补是生机潜伏、阳气内藏的季节,是保养、积蓄能量的最佳时机,应讲究养藏之道,适时进补,可增加营养,祛寒气、壮身体。

这季节可适当多吃羊肉、牛肉、海参、白萝卜、山药、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。以上这些食物,药食同源,人们可用来补充体内能量,在这时进行食补,还易于吸收。

此外,在食补基础上,也可按照医嘱补充冬补膏方,增加体内营养。

预防

谨防“心病” 常监测血压

天气寒冷,会导致血管收缩,增加心血管疾病突发危险,呼吸道疾病也会频发。专家建议高血压、糖尿病等患者,要注意经常监测血压,保持心情舒畅,根据血压监测结果,调整药物。

此外,有心血管疾病等基础疾病的患者,最好不去或少去空间密闭、空气不流通的公共场所,容易增加疾病突发的危险。

可用中药泡脚 缓解病痛

大寒天,用热水泡个脚是件非常舒服的事。上班族们不仅能驱寒,消除上班的疲劳,还可促进睡眠,睡个好觉。

如果在泡脚水中加上一些治疗性的中药物,可缓解身体的一些病痛。比如,脚总是发冷、发麻的人,可用一些温性的中药加入泡脚水中。不过,不管用什么药物,最好在之前去医院检查,确定是怎样的体质,再对症下药。要根据各人的身体状况,而不能想当然随意添加。添加不对,非但功效不对,还可能适得其反。


李先生
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