篮球场运动地板厂家告诉你运动后千万不要做这六件事

1。运动后不要立刻坐下歇息

  无论是参与有氧运动仍是无氧运动,健死后都会呈现身体疲乏、肌肉酸痛的情况。关于常常运动的人来说,运动时肌肉能取得较为足够的氧气,糖类物质分解的乳酸较少,肌肉就不会有显着的痛感。而关于不常运动的人来说,运动后呈现的酸痛感会较为显着,所以此刻不要立刻坐下歇息,这会影响血液循环,导致乳酸排泄过多,更简单加剧肌肉的疲惫感。剧烈运动后应慢走10分钟,多做深呼吸,有助于肌肉尽快地消除疲惫。

  2。运动后不要立刻洗澡

  运动健死后,许多人会习惯立刻去冲一个热水澡。其实这个做法并不科学。运动时,体内的血液回流速度会加速,心跳也会合作运动而加速速度,如果立刻洗热水澡,会让肌肉与皮肤的血液循环持续加速,这就会导致身体的其他器官供血不足,可能会呈现脑部缺氧的情况,严重者还有可能导致心脏病突发。

  3。运动后不要立刻对身体降温

  运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。运动后当即走进凉气空调房间或在电扇风口纳凉小憩,都会使皮肤紧缩闭汗,以至于引起体温调节等生理功用失调,免疫功用下降而引起伤风、腹泻、哮喘等病症。正确做法应为运动完毕半小时,等身体天然冷却后再进入空调房。一起,在进入室内温度较低的环境前,要把身上、头部的汗液擦干净,以防止呈现不适症状。

  4。运动后不要立刻饮用冷饮

  健身时身体出汗许多,如果在运动期间没有留意适量弥补水分,许多人会呈现枯燥缺水、口渴难耐的情况。如果此刻喝下很多冷饮,很有可能会使嗓子、食管等器官遇冷而急剧缩短,胃部痉挛导致腹痛的现象。关于肠胃衰弱、脾胃虚寒的人,还可能引起腹泻。所以运动后应避免立刻直接很多饮用凉水。

  5。运动后不要立刻吃饭

  运动后膂力耗费过多,许多人会发生饥饿感,可是运动后不宜立刻进食。此刻如果立刻吃饭的话,会加剧消化器官的负担,对肠胃健康有不良影响。

  6。运动后不要立刻吸烟

  吸烟关于身体的损害非常大,运动后当即吸烟会使损害加倍。部分男士有吸烟的习惯,可是切记,运动后不可以立刻吸烟。运动后吸烟会让肺部混入很多的烟雾,削减输氧量,会呈现胸闷气短、头晕乏力的情况。
李先生
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